qvod_av 公益课精彩归来 | 腹式呼吸、逆腹式呼吸、背式呼吸……该用哪个？

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前边我讲了养分的输入，今天我重心讲一讲呼吸，因为呼吸跟食品一样紧迫，以致比食品还紧要迫，因为东说念主活在呼吸之间，不吃饭不错挺很万古分，关联词不呼吸几分钟就不能了，是以呼吸对东说念主很紧迫。

对食品的消化接纳是脾胃所主，呼吸是肺所主，脾和肺都是接纳，都是太阴的功能的进展。空气亦然食品。我们承接吸进来，空气里的各式要素均匀地散播到躯壳里，充分地搀和渗入，这和食品参预东说念主体的经由基本是一样的。况且呼吸进来的氧气跟吃进来的食品养分要素的反映，是给东说念主体提供平方活命用的人命能量的紧迫着手，是能量的根底。

许多同学都十分蔼然呼吸，因为练功一定会触及到呼吸。即使不练功，我们在平方的景况，只须人命还在，呼吸就不断，随同一世，是以呼吸是一个十分紧迫的生理功能。

在练功的工夫，对呼吸的条目是什么？我一直在强调练功的工夫，呼吸的最高条目是当然呼吸。有同学说一些很高档的功法条目腹式呼吸、逆腹式呼吸或丹田呼吸，以致体呼吸、胎息、踵息等各式呼吸法，这些呼吸法是怎么回事？其实一以贯之，内部的理是一个，即是把贬抑去掉。我们练功的有筹商即是去掉躯壳的各式贬抑，相同呼吸的条目也一样，即是去掉影响呼吸的贬抑，那为什么会有这样多各式种种的呼吸法呢？

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在没练功前，你的当然呼吸是一种很单一的景况，即是唯有胸腔和膈肌的有限的肌肉在鼓吹呼吸。腹式呼吸至少是在呼吸的工夫用到了腹部的肌肉，腹腔的延长和镌汰参与到了呼吸。逆腹式呼吸相同的，仅仅反过来，压力和容量的变化是和腹式相背，其实莫得实质的不同。这些设施即是让你在呼吸的工夫大要调用更多的肌肉，让肌肉的受力愈加均匀，从而使局部的受力减小，不会影响到你呼吸的景况。

是以胸式呼吸、腹式呼吸等都是一个具体的、有为的设施。我们练拳的工夫顺应的叫背式呼吸，用脊背的开合来参与呼吸，这个就更深切了一步，让你的后背的肌肉参与到呼吸内部，即是练拳经由中体态的开合虚实变化和呼吸当然的合在了一王人，这是一个很好的阵势。

某种单一的呼吸法的纯熟都是为了结巴你的贬抑，是为了在你作念某个看成的工夫不会影响到呼吸。你要是唯有一种呼吸法，比如只会胸式呼吸，当你胸作念开合时就会影响到呼吸，你的呼吸就不当然了。那么胸开合时，你不错用腹式呼吸去支持它，这样就对呼吸的影响相比小。你作念看成的同期不错保持呼吸节律，就不会在躯壳变成新的病笃，是以腹式呼吸在这里即是一个新的设施。你多会一种设施，就多了一种选拔，少一个贬抑。

背式呼吸是相比好的一个呼吸法，跟太极拳天生相比契合，因为太极拳的开合虚实变化就当然伴跟着后背的舒张和镌汰，偶合不错跟呼吸麇集在一王人。关联词大部分场所都契合，不等于全部都契合，杰出是在你轻佻变化时要调度，这种调度可能是用胸式呼吸，也可能用腹式呼吸，可能用丹田呼吸，各式设施你都不错莫得贬抑的切换。这是为了保险你呼吸的当然景况，是以最终的景况叫当然呼吸，即是呼吸和你练的拳齐备融合地交融在一王人，这叫当然呼吸。

是以不要强调练拳是用腹式呼吸、背式呼吸或逆腹式呼吸，这些呼吸法都不要去强调，你的呼吸仅仅为了跟拳融合，不要变成新的贬抑。是以在这个意旨上，我们在练拳时不要先入之见，据说某个呼吸好就要去用某个呼吸。夙昔有同学练过瑜伽或学别的功法时学了某种呼吸法，会这些设施很好，关联词你不要去强调它，该用的工夫用，不该用的工夫无须，这才是当然呼吸。

不要以为这个看成就要用腹式呼吸才高档，你用胸式呼吸就隔离，入不了门。在练拳的工夫该用什么呼吸就用什么呼吸，这叫众生对等，各式呼吸法亦然对等的，无有上下，唯有合乎的最佳。

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吐纳练功是在蜕故孳新，排出去体内代谢的浊气、废气，吸进来崭新的空气。这个经由是为了称心平方活命中躯壳基础代谢的或练功时的能量需要，空气进来和体内的养分物资反映产生能量供躯壳使用，呼吸无非即是这样个经由和端正。

我们练功的工夫就要遵从这个客不雅端正，不要用我方后天的念念虽然的先入之见的念念法去放浪它和不休它，一定要遵从当然的端正去走，是以对呼吸法不要执着。

我们练拳时不要去强调用哪一种呼吸法，我为什么在开合或问说念七势拳或知机课里强调背式呼吸呢？强调开合和呼吸的麇集呢？因为这是一个太极拳的基础，在不研究变化的情况下，我们新学一个很紧迫的呼吸法，在练拳的经由中学会这个设施，学会以后你就不要执着这个设施不放了，在该用的工夫才用。

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